想改正就要多增加腰部運動咯～提高腰部支撐力，腰自然就能直起來瞭。
她走路的時候脖子一直在往前伸，感覺每天都在找東西。“哎？錢包又丟瞭，去找找～”
想擺脫烏龜頸，要從個人習慣改起來，平時走路、坐著的時候都要多註意。
可能是從小就堅持練芭蕾的原因，劉詩詩幾乎每次亮相體態上都挑不出任何毛病。
張子楓就沒少受罪，這才多大點兒的姑娘，頂著兩大塊斜方肌，穿著粉紅色吊帶公主裙，簡直就是現實版少女壯士。
圓肩就是肩膀內扣， Lily-RoseDepp（莉莉-羅絲·德普）就是典型。
大部分圓肩都是因為肩背肌肉無力，被圓肩困擾的客官，要多鍛煉一下背部肌肉就會好很多。
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娛樂圈裡很多明星都有這個問題，比如楊冪。
男明星患者也不少，陳偉霆就是其中一個，他脖子前傾得有點厲害。有人說他像龜丞相，宇博覺得那也是帥的龜丞相。
為瞭達到最好效果，宇博勸大傢多看看劉詩詩激勵自己。
駝背大多數因為坐姿不良。宇博助理們每天上班都東倒西歪，菲總看瞭都嘆氣。
骨盆前傾前期不是很嚴重的，自己多註意就能矯正。坐著別翹二郎腿。站著尾椎要往裡收，千萬不要往外翹。平時也不能背太重的東西，坐太久站太久都不行。
歡迎客官們來到《宇博體態矯正營》～宇博今天要繼續化身“go醫師”來給大傢正正骨，讓你不用剁手就能（開始）變美。
古力娜紮也有點脖子前傾，又可惜瞭一個好看的天鵝頸。
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溜肩
說白瞭就是故意撅屁股，側面看是翹臀，實際上都是錯覺。唐嫣就是個例子。
坐著的時候背要盡量挺直，一般隻坐椅子得三分之一就行，累瞭就拉伸一下，放松放松。或者起來多走動走動，也不至於駝背瞭。
這樣脖子看上去會很短，上半身顯得很粗壯。
駝背
比較嚴重的是黴黴，不僅脖子前傾還嚴重駝背。穿再美的衣服，領再大的獎，估計還是想把這些照片台中產後護理中心刪掉吧。
還有個導致很多女明星溜肩的原因就是斜方肌太大。諾，就是脖子背面的這兩塊兒肌肉。
楊冪脖子前傾是最大問題，背還算好的。
和其它女明星站在一起更明顯。
如果前期不註意，到後面嚴重瞭骨骼都會變形，那時候就隻能去醫院瞭，宇博也救不瞭你。
探頸
平時在傢多站站墻根，按照 “先腳後跟、小腿貼墻，然後收腹，再把臀部、肩膀和頭貼墻上”的步驟站好。而且雙腿要並攏，臀部要夾緊噢～坐著的時候也要先把背挺直噢～
像楊冪就應該先改掉隨時隨地都在玩手機的習慣。
至於怎麼區分，回傢站墻根的時候，看看腰與墻的距離就知道瞭。太大就是前傾，太近就是後傾。
宇博覺得她們還可以換個組合名叫：對蝦。
怪不得吳奇隆這麼愛她。
還有人人都想要的天鵝頸，又細又長。
骨盆後傾
她本來就是窄肩膀，一內扣更窄，搞不好就像個大頭娃娃。除瞭不好看，它還會壓胸，影響呼吸，嚴重瞭還會增加得乳腺癌的幾率～
我覺得你需要照照鏡子，360°轉身看你的姿勢。
骨盆不正
這個問題最嚴重，還最容易被大傢忽略。分前傾和後傾兩種。
元兇2：斜方肌過大
有些是後天形成的。它有兩個幫兇，時間久瞭都會變成溜肩。
骨盆前傾
宇博經常看見後臺有人問“這件衣服我也有，可是為什麼就是穿不出那種feel……”
駝背算是比較嚴重的體態問題瞭。它是加強版的 探頸＋圓肩＋背部彎曲。厲害的會壓迫脊柱神經。
劉詩詩贏瞭明星合影？因為沒有這四個壞習慣
骨盆前傾造成的“假翹臀”，肚子會凸出來。
還有明星擺pose一不註意也會站成骨盆前傾。
除瞭醜，關鍵是危害很大。
站久瞭腰會疼不說，長時間不註意，肌肉會變形，臀部會慢慢橫向發展，恭喜你又向卡戴珊傢族近瞭一步。
最可怕的是很多人一開始並不知道這是骨盆前傾。還感覺自己翹臀細腰心裡還美滋滋呢～其實這是一種病！平時站著還好，很多嚴重的回傢睡覺躺著腰都放不平。
探頸就是脖子總往前伸，看上去醜也就算瞭，人還會顯得矮。
斜方肌過很多是因為運動姿勢不對。空閑的時候多做做頸部拉伸，做完再自己揉一下，肌肉會變得細長。
私下不註意的時候更厲害，感覺後背藏瞭兩個燒餅，台中月子中心比較快趕上胸大瞭。
骨盆後傾和前傾正好相反，屁股是下垂的，從側面看腰沒有曲線。看起來人有點頹，時間久瞭會磨損膝關節。
導致骨盆後傾的罪魁禍首是久坐，尤其是“北京攤”，感覺背部舒服瞭，但整個骨盆受力都是向後傾斜的。
溜肩是肩膀下滑，看起來很不精神。有些是天生的，像劉亦菲。
嗯……我覺得首先你要摸著良心，真誠地問自己是不是身材的原因。如果不是，
或者平時小睡的時候，放卷衛生紙在腰下面，也能把盆骨往前頂。
比黴黴厲害的是哈比族穿衣鼻祖Olsen（奧爾森）姐妹，
元兇1：圓肩
肩平腰直。
坐有坐相，站有站相。
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就連機場街拍劉詩詩也是背挺得比誰都直，走路帶風。
或者用天鵝臂練習，拉長頸部線條，也能讓斜方肌變薄。
文字編輯：Susan
圖片編輯：傑森
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